Geluksinterventie 6: leer omgaan met tegenslagen

We kunnen onszelf trainen om gelukkiger te worden. Vandaag interventie 6 uit een serie van 10.

Over het algemeen gaan vrouwen anders om met tegenslagen dan mannen. Waar het om draait is het vinden van verlichting. Vrouwen ondervinden meer verlichting bij een oplossingsgerichte aanpak terwijl bij mannen vaak een emotionele aanpak helpt. Dit kan verklaard worden uit wat ze zelf al doen en er meer van doen, geen toegevoegde waarde heeft. De meeste mannen kiezen van nature voor het oplossen van problemen een oplossingsgericht aanpak. Voor deze mannen helpt die aanpak waarschijnlijk niet bij het zoeken van verlichting. Zij worden beter geholpen door een emotionele aanpak. En bij vrouwen werkt het net andersom.

Schrijven kan ook verlichten en een techniek uit de RET helpt daarbij. Beantwoord op papier voor jezelf onderstaande vragen:

1. Wat is de aanleiding waarom je emotioneel overstuur bent? 
2. Welke gedachte maakte je overstuur? 
3. Wat is het gevolg? Verbazing, angst, walging, woede, vreugde, verdriet?
4. Is de emotie (3) daadwerkelijk het gevolg van de aanleiding (1) of slechts het gevolg van wat jij denkt (2)?
5. Welke positieve energie haal jij uit de conclusie (4)?

Door het op te schrijven, maak je de feiten helder. Je komt er achter of het gevoel dat je hebt terecht is. Je bepaalt zelf hoe je je voordeel kunt doen met dit gegeven en hoeveel geluk dat voor je oplevert.