De lichtzinnigheid van plezier

Plezier is de zevende vorm van positiviteit waarover ik schrijf. Leer de volle reikwijdte en schoonheid van plezier kennen. Ontdek wat jij en dit gevoel samen delen. Plezier is één van de tien vormen van positiviteit die het dagelijkse leven van mensen het meest kleuren. Ontwikkelen van positieve emoties maakt je gelukkiger, creatiever en veerkrachtiger. Je gaat er daadwerkelijk van bloeien.

Soms gebeurt er iets onverwachts waar je gewoon om moet lachen. Een vriend trekt een raar gezicht nadat hij je laatste culinaire creatie heeft geproefd. Een buurvrouw vertelt je haar nieuwste mop. Een collega maakt een grap over de slechtste tijd van de dag om te vergaderen. Oprecht plezier zet onweerstaanbaar aan tot lachen en het delen van je jovialiteit met anderen. Daarom is plezier altijd sociaal en is het alleen leuk als het is ingebed in een veilige context, niet als het gevaarlijk of dreigend is. Met de gedeelde lach geef je aan dat je je huidige situatie veilig en luchtig vindt en dat je deze gezegende tijd graag gebruikt om banden met anderen aan te gaan. Wanneer heb jij voor het laatst gelachen?

Het mooie van emoties is dat ze zeer individueel zijn en meer afhangen van je innerlijke interpretatie dan je uiterlijke omstandigheden. Ieders pad richting bloei is daarom uniek. Verzamel, om de volledige kracht van plezier te ontwikkelen, objecten en herinneringen die voor jou een oprechte band met deze emotie creëren. Je zult hoe dan ook met zware tijden, die gepaard gaan met negativiteit, geconfronteerd worden. Weet dat negativiteit heel wat harder schreeuwt dan positiviteit. En om je emotionele staat in plezier te veranderen, heb je meer nodig dan een handvol vage herinneringen aan wat vroeger plezier aanwakkerde. Maak je herinneringen aan plezier concreet door middel van een portfolio dat kan bestaan uit foto’s, brieven, citaten of voorwerpen. Zorg ervoor dat de inhoud van je portfolio je echt raakt.

Opdracht: stel de komende week je plezier portfolio samen. Doe hier vooral niet te ingewikkeld over. Hou het eenvoudig maar zorg dat je er veel kracht uit kunt putten. Draag, na deze week, het resultaat bij je en raadpleeg het als je je klem voelt zitten of je een moeilijk moment hebt. Voeg daarna regelmatig wat aan je portfolio toe waardoor je de positiviteit springlevend houdt. De volgende vragen kunnen je helpen met het samenstellen van je plezier portfolio:

1. Waardoor voel je je lichtzinnig en in voor een pretje? Wat amuseert je?
2. Herinner je je een vorm van niet-ernstige sociale ongeremdheid? Wanneer hebben jij en anderen iets grappigs ontdekt of veroorzaakt dat niet was voorzien?
3. Waar moet je om lachen? Wanneer hebben jij en anderen elkaar aangestoken met de slappe lach?
4. Wanneer voel je de aandrang om je vrolijkheid te delen met anderen, om de tijd op z’n beloop te laten en tegelijkertijd een vriendschap te smeden?

Beleef plezier aan het verzamelen van je herinneringen en merk hoe de omgang met één van je portfolio’s – ja, de werkelijke kracht zit ‘m in een portfolio voor elke positieve emotie – je helpt om rustiger te ademen, je hart te openen en je geest te verbreden.

De pauw en z'n trotsheid

Trots is de zesde vorm van positiviteit waarover ik schrijf. Leer de volle reikwijdte en schoonheid van trots kennen. Ontdek wat jij en dit gevoel samen delen. Trots is één van de tien vormen van positiviteit die het dagelijkse leven van mensen het meest kleuren. Ontwikkelen van positieve emoties maakt je gelukkiger, creatiever en veerkrachtiger. Je gaat er daadwerkelijk van bloeien.

Trots bloeit op in het kielzog van een prestatie die je op jouw naam kunt schrijven. Je investeerde tijd en vaardigheid en bent geslaagd. Het is dat goede gevoel dat je krijgt wanneer je bijvoorbeeld de finishing touch aanbrengt van en klus in huis, of dat nu het repareren van een wasmachine, het beplanten van de tuin of het herinrichten van je slaapkamer is. Of wanneer je iets bereikt op school of je werk: een examen gehaald, iets verkocht of je ideeën gepubliceerd. Trots gaat op als we diep van binnen voelen dat onze actie op prijs wordt gesteld. Belangrijk bij trots is gepaste nederigheid. Temper je je emotie namelijk niet dan verandert ongecontroleerde trots in overmoed. En we kennen allemaal het gezegde ‘hoogmoed komt voor de val’. Tegelijkertijd wakkert trots dromen aan van meer en grotere prestaties en voedt het de motivatie om te presteren. Wanneer mensen zich trots voelen, zetten ze vaker door bij lastige taken. Wat vervult jouw trots? Waar heeft trots jou toe geïnspireerd?

Het mooie van emoties is dat ze zeer individueel zijn en meer afhangen van je innerlijke interpretatie dan je uiterlijke omstandigheden. Ieders pad richting bloei is daarom uniek. Verzamel, om de volledige kracht van trots te ontwikkelen, objecten en herinneringen die voor jou een oprechte band met deze emotie creëren. Je zult hoe dan ook met zware tijden, die gepaard gaan met negativiteit, geconfronteerd worden. Weet dat negativiteit heel wat harder schreeuwt dan positiviteit. En om je emotionele staat in trots te veranderen, heb je meer nodig dan een handvol vage herinneringen aan wat vroeger trots aanwakkerde. Maak je herinneringen aan trots concreet door middel van een portfolio dat kan bestaan uit foto’s, brieven, citaten of voorwerpen. Zorg ervoor dat de inhoud van je portfolio je echt raakt.

Opdracht: stel de komende week je trots portfolio samen. Doe hier vooral niet te ingewikkeld over. Hou het eenvoudig maar zorg dat je er veel kracht uit kunt putten. Draag, na deze week, het resultaat bij je en raadpleeg het als je je klem voelt zitten of je een moeilijk moment hebt. Voeg daarna regelmatig wat aan je portfolio toe waardoor je de positiviteit springlevend houdt. De volgende vragen kunnen je helpen met het samenstellen van je trots portfolio:

1. Wanneer was je het meest trots op jezelf, vertrouwde je volledig op je eigen kunnen en was je zelfverzekerd?
2. Wanneer heb je iets prijzenswaardig gedaan? Heb je iets bereikt door je eigen gecombineerde inspanningen?
3. Wanneer ga je met opgeheven hoofd door het leven? Wat zorgt ervoor dat je je goede nieuws met anderen wilt delen?
4. Wat zet je aan tot grote dromen, tot een visie over wat je in de toekomst zou kunnen bereiken?

Beleef plezier aan het verzamelen van je herinneringen en merk hoe de omgang met één van je portfolio’s – ja, de werkelijke kracht zit ‘m in een portfolio voor elke positieve emotie – je helpt om rustiger te ademen, je hart te openen en je geest te verbreden.

De vindingrijkheid van hoop

Hoop is de vijfde vorm van positiviteit waarover ik schrijf. Leer de volle reikwijdte en schoonheid van hoop kennen. Ontdek wat jij en dit gevoel samen delen. Hoop is één van de tien vormen van positiviteit die het dagelijkse leven van mensen het meest kleuren. Ontwikkelen van positieve emoties maakt je gelukkiger, creatiever en veerkrachtiger. Je gaat er daadwerkelijk van bloeien.

Hoop is een uitzondering op alle andere positieve emoties. Deze doen zich namelijk voor als je je veilig en tevreden voelt. Als alles zou verlopen zoals jij wilt, zou er weinig te hopen zijn. Hoop gaat een rol spelen als het je tegen zit of je toekomst er aanzienlijk onzeker uitziet. Hoop doet zich precies op die momenten voor dat wanhoop even waarschijnlijk lijkt. Je bent gezakt voor je examen, je hebt net ontslag gekregen, de uitslag bij de arts was negatief. Diep in de kern van hoop schuilt het geloof dat dingen kunnen veranderen. Het voorkomt dat je vervalt in wanhoop. Het motiveert je om je eigen mogelijkheden en inventiviteit aan te boren om de dingen een wending te geven. Het inspireert je om plannen te maken voor een betere toekomst. Wanneer heeft hoop jouw leven een andere wending gegeven?

Hoop is het beste antidepressivum
Moeder Teresa

Het mooie van emoties is dat ze zeer individueel zijn en meer afhangen van je innerlijke interpretatie dan je uiterlijke omstandigheden. Ieders pad richting bloei is daarom uniek. Verzamel, om de volledige kracht van hoop te ontwikkelen, objecten en herinneringen die voor jou een oprechte band met deze emotie creëren. Je zult hoe dan ook met zware tijden, die gepaard gaan met negativiteit, geconfronteerd worden. Weet dat negativiteit heel wat harder schreeuwt dan positiviteit. En om je emotionele staat in hoop te veranderen, heb je meer nodig dan een handvol vage herinneringen aan wat vroeger hoop aanwakkerde. Maak je herinneringen aan hoop concreet door middel van een portfolio dat kan bestaan uit foto’s, brieven, citaten of voorwerpen. Zorg ervoor dat de inhoud van je portfolio je echt raakt.

Opdracht: stel de komende week je hoop portfolio samen. Doe hier vooral niet te ingewikkeld over. Hou het eenvoudig maar zorg dat je er veel kracht uit kunt putten. Draag, na deze week, het resultaat bij je en raadpleeg het als je je klem voelt zitten of je een moeilijk moment hebt. Voeg daarna regelmatig wat aan je portfolio toe waardoor je de positiviteit springlevend houdt. De volgende vragen kunnen je helpen met het samenstellen van je hoop portfolio:

1. Wanneer voelde je je hoopvol en optimistisch, gestimuleerd door de mogelijkheden van een goede uitkomst?
2. Wanneer heb je bij de confrontatie met onzekerheid het ergste gevreesd, maar toch op een of andere manier geloofd dat de zaken zich ten goede konden keren?
3. Wanneer heb je fysiek verlangd naar iets beters?
4. Wanneer heb je je vindingrijkheid aangeboord om aan een betere toekomst te werken?

Beleef plezier aan het verzamelen van je herinneringen en merk hoe de omgang met één van je portfolio’s – ja, de werkelijke kracht zit ‘m in een portfolio voor elke positieve emotie – je helpt om rustiger te ademen, je hart te openen en je geest te verbreden.

De trekkracht van belangstelling

Belangstelling is de vierde vorm van positiviteit waarover ik schrijf. Leer de volle reikwijdte en schoonheid van belangstelling kennen. Ontdek wat jij en dit gevoel samen delen. Belangstelling is één van de tien vormen van positiviteit die het dagelijkse leven van mensen het meest kleuren. Ontwikkelen van positieve emoties maakt je gelukkiger, creatiever en veerkrachtiger. Je gaat er daadwerkelijk van bloeien.

Je voelt je weliswaar volkomen veilig, maar iets nieuws of anders trekt je aandacht en geeft je een idee van mogelijkheid of mysterie. Anders dan vreugde en sereniteit vraagt deze omstandigheid wel om inspanning en extra aandacht. Je bent volledig gefascineerd. Je wilt onderzoeken en je onderdompelen in wat je nu net aan het ontdekken bent. Dat gebeurt als je een nieuw pad in het bos ziet en wilt weten waar het naartoe leidt. Of als je nieuwe uitdagingen ziet, waarmee je bestaande vaardigheden kunt uitbouwen. Of als je een fantastisch boek leest, waardoor je openstaat voor nieuwe ideeën. Als je belangstelling hebt, voel je je open en levendig. Je voelt je horizon letterlijk met de minuut verbreden en daarmee ook je eigen mogelijkheden. De intense trekkracht van belangstelling zet je aan om te onderzoeken, nieuwe ideeën op te doen en meer te leren. Wanneer greep belangstelling jou voor het laatst bij je lurven?

Het mooie van emoties is dat ze zeer individueel zijn en meer afhangen van je innerlijke interpretatie dan je uiterlijke omstandigheden. Ieders pad richting bloei is daarom uniek. Verzamel, om de volledige kracht van belangstelling te ontwikkelen, objecten en herinneringen die voor jou een oprechte band met deze emotie creëren. Je zult hoe dan ook met zware tijden, die gepaard gaan met negativiteit, geconfronteerd worden. Weet dat negativiteit heel wat harder schreeuwt dan positiviteit. En om je emotionele staat in belangstelling te veranderen, heb je meer nodig dan een handvol vage herinneringen aan wat vroeger belangstelling aanwakkerde. Maak je herinneringen aan belangstelling concreet door middel van een portfolio dat kan bestaan uit foto’s, brieven, citaten of voorwerpen. Zorg ervoor dat de inhoud van je portfolio je echt raakt.

Opdracht: stel de komende week je belangstelling portfolio samen. Doe hier vooral niet te ingewikkeld over. Hou het eenvoudig maar zorg dat je er veel kracht uit kunt putten. Draag, na deze week, het resultaat bij je en raadpleeg het als je je klem voelt zitten of je een moeilijk moment hebt. Voeg daarna regelmatig wat aan je portfolio toe waardoor je de positiviteit springlevend houdt. De volgende vragen kunnen je helpen met het samenstellen van je belangstelling portfolio:

1. Wanneer voelde je je echt helemaal alert en nieuwsgierig, diep geïnteresseerd in de mysteries of mogelijkheden die zich voor je ontvouwden?
2. Wanneer voelde je je zowel veilig als gefascineerd door iets nieuws en onbekends?
3. Wanneer voelde je je intens openstaan en voller leven, alsof je eigen innerlijke horizonnen zich voor je eigen ogen uitbreidden?
4. Wanneer voelde je een intense aandrang om te onderzoeken en meer te leren, om je volledig onder te dompelen in nieuwe ontdekkingen en een ware stortvloed aan nieuwe ideeën op te doen?

Beleef plezier aan het verzamelen van je herinneringen en merk hoe de omgang met één van je portfolio’s – ja, de werkelijke kracht zit ‘m in een portfolio voor elke positieve emotie – je helpt om rustiger te ademen, je hart te openen en je geest te verbreden.