Geef je emotionele welzijn een boost

Vroeger wisten we het zeker, ons gevoel zit in ons hart. Totdat in de 19e eeuw wetenschappers ontdekten dat ons gevoel in het limbische systeem van onze hersenen huist. Dat deel controleert namelijk de emoties en de fysiologie van ons lichaam. Het wordt niet voor niets het emotionele brein genoemd en het is logisch dat ons hart hierop reageert. Het andere deel van de hersenen wordt het rationele brein genoemd. Beide breinen zijn met elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar.

Nog niet zo lang geleden is vastgesteld wat we vroeger vermoedden. Ons gevoel zit wel degelijk ook in ons hart. We beschikken namelijk over een hartbreinsysteem met een eigen geheugen dat in staat is om beslissingen te nemen die geheel onafhankelijk zijn van de hersenen in ons hoofd, ons emotionele en rationele brein te beïnvloeden én als zelfstandige hormonen fabriek hormonen af te scheiden. Ons hart kan ons dus prikkelen tot actie, de bloeddruk verlagen en liefdesgevoelens opwekken.

We hebben niet voor niets de uitdrukking “luister naar je hart”. Hoe goed luisteren we eigenlijk nog naar ons hart? In onze westerse cultuur heeft het hoofd het gewonnen van het hart. Beslissingen worden vaak met het hoofd genomen. We kunnen er zoveel mee winnen als we die twee beter op elkaar afstemmen. Door een uitgebalanceerd hartbreinsysteem hebben we  minder stress,  kunnen we ons beter concentreren en wordt ons geestelijk en lichamelijk welzijn positief beïnvloed. Het in balans zijn van ons hart en brein wordt hartcoherentie genoemd.

Vorig jaar tijdens een NLP seminar heb ik er kennis mee gemaakt. Ik kreeg een apparaatje ter grootte van een smartphone dat aangaf hoe coherent ik gedurende de 10 minuten durende test was. Gezien de resultaten was ik dat niet heel erg. Met een hoge coherentie voel je je over het algemeen gelukkig. Bovendien functioneert je lichaam efficiënt  waardoor het energie bespaart en heeft het een positieve invloed op ons leervermogen.

Bij een optimale vitaliteit scoor je hoog op fysieke, mentale én emotionele gezondheid. Een gezond lichaam is namelijk ook emotioneel gezond. Scoor je gemiddeld tot laag op emoties, zoals bij mij het geval was, dan kun je dat verhogen door gerichte training. Paul van Rooijen, één van de 200 gecertificeerde trainers in de Benelux, traint zichzelf dagelijks. Al 7 jaar lang. Hij is verbonden aan het Heartmath Institute en heeft inmiddels veel kennis vergaard. Hij vertelde me dat hij in staat is “afwijkingen in zijn leven te herkennen en daar volledig in balans op te anticiperen.”


Revitalize You!™ eLearning Programma van HeartMath.

Hij heeft me een simpele oefening meegegeven waarmee ik mijn hartcoherentie kan verhogen. Focus op je hartstreek en visualiseer en voel de warmte die dan ontstaat. Haal vervolgens een persoon of situatie voor de geest die positieve gevoelens opwekt. Gevoelens van liefde, onbezorgdheid, oprechte waardering. Verbeeldt je dat je in- en uitademt door je hart. Adem 5 seconden in en 5 seconden uit gedurende 5 minuten en herhaal dat 5 keer per dag. Mijn coherentie zou in drie maanden een verbetering moeten laten zien. Door je te focussen op je hart en ademhaling komt je lichaam in de “neutrale stand” en ben je in staat je reactie op een stressvolle gebeurtenis te veranderen. Om mijn vorderingen te kunnen zien heb ik onlangs het feedback apparaat, de emWave2, aangeschaft.

Wetenschappelijk is de methode getoetst en de resultaten zijn hoopgevend. Alle onderzoeken laten algemene verbeteringen zien van gezondheidsindicatoren. In het bedrijfsleven en op scholen wordt hartcoherentie toegepast, en met succes. Gebleken is dat de techniek veel effectiever is dan klassiek mediteren of positief denken. Het gaat om positief voelen waardoor we kunnen putten uit ons emotionele geheugen. Het oprecht kunnen ervaren van liefde of waardering voor het leven zorgt voor een gezonde hartcoherentie en daarmee ook voor een gezond lichaam en geest.

Geen opmerkingen:

Een reactie posten