Een krant voor sportief Alphen

Zaterdag 29 januari viel de "Beweegkrant", een uitgave voor sportieve Alphenaren, op deurmat. Ik word enthousiast van dit soort fantastische initiatieven. Op deze manier wordt bewegen in mijn woonplaats en omstreken gestimuleerd. Een overzicht van het plaatselijke nieuws:

• Alle informatie op het gebied van sport vind je op de Sportinfodesk. Deze online desk bemiddelt tussen vraag en aanbod op het gebied van sport en bewegen voor alle klanten en doelgroepen.
• Speciale programma's voor vijftig plussers: een wandelgroep, Fifty-Fit training, 'meer bewegen voor ouderen' in een zwembad.
• Online huren van sportaccommodaties; in één oogopslag zie je of een accommodatie beschikbaar is.
• Ter voorbereiding op de '20 van Alphen' op 6 maart, wordt een speciale loopcursus aangeboden. Met coaching, trainingsschema's en opdrachten.

Het landelijke nieuws op een rij:

• Onderzoek naar de belasting en belastbaarheid van (top)sporters door Hanzehogeschool Groningen. Belangrijkste doelstellingen: optimaliseren van prestaties en voorkomen van blessures en overtraindheid.
• Sportverenigingen en -organisaties kunnen eenvoudig achterhalen welke interessante subsidieprogramma's er zijn met behulp van de Sportsubsidiewijzer.
• Mensen die het moeilijk vinden om in hun eentje te starten met sporten en het ook vol te houden, kunnen op een virtuele ontmoetingsplek een beweegmaatje vinden.
• SH'Bam, spreek uit shjebèm, is een nieuwe fitnesshype waarbij het gaat om een simpele dance workout met slechts twee of drie bewegingen.

De landelijke beweegnorm NNGB voor volwassenen is minstens een half uur per dag matig intensief bewegen. Ongeveer de helft van de Nederlanders haalt deze norm. Ik zou het fantastisch vinden als het gemiddelde in Alphen aan den Rijn door de beweeg stimulans omhoog gaat. Bewegen doe je voor je gezondheid. Tien voordelen op een rij:

1. Minder stressoren
2. Stevige botten
3. Sterke spieren
4. Betere belastbaarheid
5. Sterk en flexibel hart- en vatenstelsel
6. Betere hartslagvariatie
7. Beter metabolisme
8. Gezonde wervelkolom
9. Remt de eetlust
10. Betere stemming

De snelle positieve effecten van het stoppen met roken

Deze maand ben ik 6 jaar geleden gestopt met roken. En ik ben heel blij dat ik sindsdien nooit meer een sigaret heb aangeraakt. Ik weet nog goed dat ik tijdens de nieuwjaarsreceptie op de hockeyclub mezelf had voorgenomen dat ik zou stoppen als het pakje op was. Ik vond de laatste sigaretten gewoon smerig. En dat vond ik eigenlijk al heel lang. Je wilt niet weten hoe vaak ik om die reden gestopt ben. Soms langer dan een jaar. En dan weer beginnen. Hoe stom kun je dan zijn?

Ik las in de column van Ben Tiggelaar in Intermediair dat volgens een hoogleraar roken vooral wordt veroorzaakt door onbewuste automatische processen. Het is dus een kwestie van herprogrammeren van gedrag. Maar dat is juist zo moeilijk. Daar komt bij dat de overheid die gedragsverandering niet echt stimuleert. Je mag weer volop paffen in de kleine kroegen. Het ontmoedigingsbeleid van de overheid vind ik veel te slap.

De overheid zou bijvoorbeeld kunnen inzoomen op de snelle positieve effecten van het stoppen met roken:

• 20 minuten na het stoppen worden de hartslag en bloeddruk weer normaal
• Na 8 uur is de hoeveelheid nicotine en koolmonoxide de helft minder. De hoeveelheid zuurstof in het bloed is weer normaal
• Na 2 dagen is er geen nicotine meer in het lichaam
• Na 2 dagen is het smaak- en reukvermogen aanzienlijk verbeterd
• Tussen de 2 en 12 weken verbetert de bloedcirculatie in het lichaam

Stoppen met roken heeft een positief effect op je hart, vaten en longen. De kans dat je ziek wordt als je doorgaat met roken is aanzienlijk. Gun je jezelf dat echt? Ik kan het me niet voorstellen dat het een bewuste keuze is.

The godfather of fitness

Zondag 24 januari is the Godfather of fitness Jack La Lanne op 96 jarige leeftijd overleden. Hij verscheen sinds de jaren vijftig regelmatig op de Amerikaanse TV om een gezonde leefstijl te promoten. Hij heeft veel mensen geïnspireerd om meer te gaan bewegen en gezonder te eten. Op Youtube vind je leuke zwartwit filmpjes uit de jaren vijftig van de vorige eeuw.

"Beweging is de koning, voeding is de koningin. Bij elkaar heb je een koninkrijk", zei hij ooit. Een prachtige uitspraak!